Jeśli chcesz rozpocząć współpracę, masz wątpliwości lub potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiedniego planu – napisz do mnie. Każdą wiadomość czytam osobiście i odpowiadam tak szybko, jak to możliwe.
Najprościej będzie, jeśli skorzystasz z formularza poniżej – możesz też napisać do mnie bezpośrednio na Instagramie.
Zanim wypełnisz formularz – sprawdź, czy nie rozwiałem już Twoich wątpliwości.
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze pytania, które pojawiają się przed startem współpracy.
Wybierz usługę na stronie (Kompleksowa współpraca / Program treningowy), kliknij „Zamów” i opłać wybraną opcję. Po zaksięgowaniu płatności otrzymasz ode mnie formularz konsultacyjny do wypełnienia.
Analizuję Twoje odpowiedzi i przygotowuję spersonalizowany plan (treningowy, dietetyczny lub oba). Następnie otrzymasz materiały oraz jasne instrukcje startowe. W przypadku pakietu kompleksowego wprowadzam cotygodniowe korekty na podstawie raportów.
To zależy od celu i punktu wyjścia – zwykle pierwsze zmiany w samopoczuciu i nawykach są widoczne w 4–6 tygodni, wyraźne zmiany sylwetki często pojawiają się po 8–12 tygodniach. Pamiętaj, że tempo zależy od konsekwencji, genetyki i zaangażowania.
Tak. W formularzu pytam o historię zdrowotną i kontuzje. Jeśli masz poważne schorzenie, poproszę o zgodę/lekarza; w razie potrzeby plan jest modyfikowany tak, żeby być bezpiecznym i efektywnym.
W pakiecie kompleksowym korekty odbywają się co tydzień. W przypadku samodzielnego planu treningowego lub dietetycznego zapewniam kontakt i wsparcie po przekazaniu planu, z możliwością wprowadzenia korekt po zgłoszeniu.
Plan dostosowuję do tego, co masz: możesz otrzymać program pod siłownię, dom z podstawowym sprzętem lub trening całkowicie oparty na ciężarze własnego ciała.
Ze względów bezpieczeństwa nie prowadzę współpracy z osobami w ciąży. Każda przyszła mama ma indywidualne potrzeby zdrowotne, dlatego w tym szczególnym czasie najlepszym rozwiązaniem będzie opieka specjalisty prowadzącego ciążę.
To połączenie programu treningowego i planu dietetycznego z cotygodniową analizą progresu, stałym kontaktem i bieżącymi korektami – model „plan + prowadzenie”.
Przygotuj: cele (krótko i długoterminowe), wagę/wzrost, aktywność tygodniową, historię treningową, ograniczenia zdrowotne, ulubione i znienawidzone produkty, godziny posiłków, zdjęcia sylwetki (opcjonalnie) oraz krótką listę aktualnych suplementów/leków.
Analizujemy wtedy dietę, trening i styl życia – wprowadzam korekty (kalorie, objętość treningowa, regeneracja). W kompleksowym pakiecie to zrobimy w ramach cotygodniowych raportów. Sukces to proces, nie „magiczna” jednorazowa zmiana.
Ponieważ plany są spersonalizowane (usługa cyfrowa przygotowywana pod klienta), standardowo po przygotowaniu materiałów zwroty nie są możliwe – w przypadku problemów szukamy rozwiązania indywidualnie.
Na większość wiadomości odpowiadam w ciągu 24–48 godzin w dni robocze. Jeśli sprawa jest pilna – zaznacz to w formularzu.
Twoje dane używane są tylko do przygotowania planu i komunikacji związanej z usługą; nie udostępniam ich osobom trzecim bez zgody.
Napisz przez formularz w zakładce Kontakt, podaj swój cel i preferowany termin – ustalimy szczegóły indywidualnie.
